Conheça os Benefícios da Hidroginástica para Saúde
A hidroginástica é um exercício aeróbico feito dentro da piscina, tendo como benefícios o emagrecimento e a fortificação dos ossos. Bastante praticada pela terceira idade, a hidroginástica vem sendo muito utilizada pelos jovens que procuram por um esporte tranquilo e que acima de tudo faz bem para a saúde. Afinal, o gasto calórico de uma hora aula sai em média 260 a 400 kcal.
Segundo especialistas, os exercícios aquáticos são mais agradáveis, divertidos e estimulantes, fazendo com que o número de adeptos cresça cada vez mais à procura dos benefícios da hidroginástica.
Esse esporte é normalmente feito em grupo, com músicas agitadas e um instrutor liderando a aula para que você não fique parado nem sequer um minuto.
Quem pode fazer hidroginástica
Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é apenas para as pessoas acima de 50 anos. Ela pode ser praticada por jovens, adultos e atletas que querem melhorar a sua saúde. Também pode ser feita por pessoas com obesidade e também por aquelas que possuem alguma patologia.
A hidroginástica também faz muito bem para as gestantes, já que combate as dores lombar e melhora a circulação do sangue, diminuindo o inchaço no corpo. Mas por ser um exercício pesado, você precisa estar preparado para fazer. Alguns suplementos, como o Vital 4K ajudam a deixar você preparado para melhor desempenho na hidroginástica.
Se você é aquela pessoa que não sabe nadar, deve estar se perguntando se também pode praticar a hidroginástica. Mas, mesmo não sabendo nadar é possível sim, realizar uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.
Benefícios da Hidroginástica para a Saúde
São muito os benefícios da hidroginástica, se feito com a prática bem regular e orientada. Nela você movimenta bastante as pernas, os braços, o abdômen, as costas, o corpo todo de um modo geral. Esses movimentos proporcionam um relaxamento muscular, e de certa forma, uma massagem no corpo por conta da pressão e do movimento da água.
Para começar a praticar, entenda melhor os benefícios que a hidroginástica trás para a saúde.
- A hidro melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, aumentando a força muscular, a flexibilidade e a circulação sanguínea, que faz com que garanta a sensação de bem-estar.
- Faz com que a pessoa emagreça por causa do forte treinamento esportivo, que queima muitas calorias.
- Fortalece a saúde mental, já que as atividades são relaxantes.
- Previne doenças crônicas, isso porque os exercícios exercem pressão nas articulações.
- Reduz o mau humor e a ansiedade.
- Garante uma gestação segura.
- Tonifica os ossos, com a ajuda intensiva dos exercícios e com uma alimentação adequada.
Esses são alguns dos diversos benefícios que a hidroginástica pode lhe oferecer, isso claro, com exercícios praticados constantemente.
Cuidados na Hidroginástica
Assim como em qualquer atividade física, para começar a hidroginástica você deve tomar alguns cuidados.
- Consulte um médico para que ele possa lhe dizer se você está apto ou não a realizar exercícios.
- Aproveite o preço do Vital 4K promocional, para tirar o máximo de cada sessão de exercícios.
- Procure um nutricionista, para ter uma alimentação regrada, evitando assim, as câimbras.
- Faça a hidro ao menos 3 vezes na semana durante 45 minutos
- Evite comer antes da aula
- Tome bastante água
Materiais Usados na Hidroginástica
Há vários equipamentos que utilizamos na hidroginástica. Mas esse exercício também pode ser feito sem o uso de materiais, já que os passos são praticamente todos aeróbicos. Caso você queira mudar um pouco o ritmo da sua aula, veja alguns equipamentos que podem ser utilizados na hidro:
- Macarrão: É usado para exercícios de braços, pernas e abdômen.
- Stef: Utilizado em exercícios de pernas
- Bóias, podendo ser individuais ou duplas
- Aquafins: Usado no punho e tornozelos
- Halteres: Utilizados em exercícios de braço